Olet ollut vieras itsellesi liian pitkään.
Somaattinen valmennus on matka takaisin itseesi.
Jokainen kokemuksesi on piirtynyt hermostoosi itseään toistaviksi tavoiksi olla ja toimia, jotka hallitsevat reaktioitasi, uskomuksiasi, pelkojasi ja suhdetta itseesi sekä maailmaan. Ehkä vetäydymme, pienennämme itseämme tai huolehdimme muiden tarpeista aina ensin. Ehkä yliajattelemme kaiken ja tukahdutamme tunteemme. Kun tuomme nämä kaavat tietoisuuteemme, voimme antaa kehon kautta niille äänen.
Somaattinen valmennus auttaa sinua kuulemaan kehosi hienovaraiset viestit, löytämään omat rajasi lempeästi ja palaamaan vahvasti läsnäoloon, jossa elämä tuntuu jälleen täysin omalta ja merkitykselliseltä.
Mitä somaattinen valmennus on?
Sana “soma” tarkoittaa yksinkertaistettuna elävää kehoa. Usein olemme tottuneet ratkaisemaan ongelmia puhumalla ja analysoimalla. Mutta joskus pää ei riitä. Silloin on aika kuunnella kehoa.
Somaattinen valmennus on lempeä paluu kehon viisauden äärelle. Se rakentaa sillan mielen tietämyksestä koettuun tuntemukseen: siihen, miltä juuri nyt kehossa oikeasti tuntuu. Kehollisten harjoitteiden, liikkeen, mielikuvien, turvataitojen ja rauhallisen läsnäolon avulla opit kuulemaan tunteiden viestejä, säätelemään hermostoasi ja pehmentämään autopilotilla toimivia selviytymismalleja. Pikaratkaisujen sijaan etenemme prosessina — askel kerrallaan kohti tietoisuutta, toimijuutta, rajoja ja itseesi luottamista. Kun tulet oikeaan suhteeseen omien tarpeidesi, toiveidesi ja arvojesi kanssa, elämä alkaa tuntua jälleen elävältä, juurevalta ja omalta.
Moni meistä samaistuu syvästi siihen, miten toimimme, reagoimme, ajattelemme tai tunnemme – koska se on ollut tapa selvitä, tulla nähdyksi, pitää itse turvassa. Se on muotoutunut ehkä jo varhain:
"Olen perfektionisti."
"Minä en luovuta."
"Minä en tarvitse apua."
"On parempi olla hiljaa."
"Minä pärjään yksin.”
Mutta usein se ”minä” ei olekaan se autenttinen itsemme, vaan elämän varrella rakentunut selviytymisen tarina – somaattinen hahmo, uskomusjärjestelmä, ehdollistunut malli, joka on suojellut meitä. Se on ollut viisas, toistuva selviytymisstrategia siihen, mitä olemme kohdanneet. Ei väärä, ei huono – mutta ei ehkä enää täysin totta.
Miksi olet täällä
Ehkä elät jatkuvassa tunnekuormassa, stressissä tai uupumuksen rajamailla. Olet ylikuormittunut, jatkuvassa yli- tai alivireessä, vaikka ajattelet, että "en minä ole stressaantunut". Kaadat jatkuvasti tyhjästä kupista, et tunnista rajojasi tai olet kykenemätön ylläpitämään niitä. Päivän aikana jaksaa vielä puskea eteenpäin, mutta iltaisin kaikki energia on kadonnut. Keho tuntuu jännittyneeltä tai sammuneelta, ja yhteys siihen on ohentunut. Sisimmässä kuitenkin kuuluu pieni ääni: “Näin en voi jatkaa.”
Ehkä jokin näistä kuulostaa tutulta:
“Huolehdin kaikista muista, mutta unohdan itseni.”
“Olen jatkuvasti väsynyt, mutta en osaa pysähtyä.”
“Ymmärrän kyllä asioita järjellä, mutta en tunne niitä kehossa.”
“Sanon kyllä, vaikka haluaisin sanoa ei.”
"Ärähtelen lapsilleni, vaikka en haluaisi tehdä sitä."
"En tiedä, mitä tarvitsen tai haluan elämältä."
"Tunnen olevani jumissa elämässäni / urallani."
Somaattinen valmennus tarjoaa uuden tien. Sen kautta opit kuuntelemaan kehoasi ja mieltäsi yhteistyössä, ei vastakkain. Reagoimisen sijaan alat vastata elämään selkeydellä, itsevarmuudella ja valinnanvapaudella.
Mitä valmennuksessa tapahtuu
Valmennuksessa pysähdymme tähän hetkeen. Emme kiirehdi mihinkään – tutkimme yhdessä, mitä kehosi kertoo ja millaisia tarpeita sen alta löytyy. Aloitamme luomalla rauhaa ja turvan tunnetta hermostoosi, kasvatamme stabiliteettia ja löydämme resursseja, joihin nojata. Harjoittelemme pysähtymään, tunnistamaan kehon tuntemuksia, ratsastamaan tunteiden aalloilla ja ymmärtämään kehon viestejä.
Matkallamme tutkimme erilaisia somaattisia hahmojasi, ehdollistuneita kaavojasi, jotka käynnistyvät automaattisesti paineen alla. Useimpina kertoina käsittelemme aiheita, jotka pitävät sinut jumissa tai estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi, mutta voit aina tuoda valmennukseen aiheita, jotka nousevat pintaan siinä hetkessä. Tuomme ne tietoisuuteen ja alamme harjoitella uusia, parempia tapoja toimia. Saat käyntien väliin myös käytännön harjoituksia, joilla voit vahvistaa uutta voimaasi, kasvattaa turvaa ja laskea stressiä arjessasi.
Hyödynnän työssäni myös psykoedukaatiota luoden ymmärrystä esim. hermoston toiminnasta, kiintymyssuhteista ja traumoista. Ammennan sessioissa myös osaamistani polyvagaalisesta teoriasta, traumaterapiasta, osatyöskentelystä (IFS), sisäinen lapsi -työskentelystä ja energiahoidosta. Halutessasi voimme yhdistää valmennukseen myös hermostoa rauhoittavaa energiahoitoa sekä intuitiota kasvattavaa tulkintaa tarot- ja oraakkelikortteja hyödyntämällä.
Mukaan et tarvitse mitään erityistä – vain itsesi ja uteliaisuuden kuulla, mitä sisälläsi tapahtuu. Jokainen sessio rakentuu sinun tarpeidesi ympärille.
Somaattinen valmennus auttaa sinua:
laskeutumaan takaisin kehoosi ja rakentamaan yhteyttä siihen, kuka todella olet.
tutkimaan stressiä, tunnetta, pelkoa tai jännitystä kehon tasolla – ei vain analysoimalla.
vapauttamaan jumissa olevaa energiaa liikkeen, hengityksen tai äänen avulla.
säätelemään hermostoasi niin, että palautuminen, tilan tuntu ja rajat alkavat rakentua sisältäpäin.
Minusta kerrottua
Varaa maksuton kartoitustapaaminen
Varaa itsellesi maksuton kartoitustapaaminen (30 min), jossa käymme läpi tilannettasi, tavoitteitasi ja kuulet lisää kuinka somaattinen valmennus voisi auttaa matkallasi.
Hyvä tietää
Somaattinen työ voi olla terapeuttista ja syvästi kannattelevaa, mutta se ei ole terapiaa, eikä se korvaa kliinistä terapiahoitoa tai lääkityksiä. En tee diagnooseja enkä aseta leimoja. Sen sijaan kysymme lempeästi: mitä tämä oire, kaava, tapa tai reaktio yrittää sinussa suojata tai mahdollistaa? Miten voisimme vastata siihen tarpeeseen tietoisemmin, niin että sinulle syntyy enemmän tilaa, valinnanvaraa ja rauhaa?
Tutkimme, miten keho juuri nyt kantaa menneiden kokemusten jälkiä, tunteita ja tarpeita, mutta keskitymme nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Menneisyyden syvempi tutkiminen tulee aina tehdä psykoterapiassa. Valmennus sopii kuitenkin mainiosti tukemaan kasvuasi terapian rinnalla, joten kerrothan minulle hoitosuunnitelmastasi. Etenemme pienin, turvallisin askelin harjoituksilla, jotka auttavat vähitellen saattamaan keskeneräiset kokemukset loppuun ja tuomaan tukahdetut tunteet takaisin näkyviksi.